大家都知道全谷食物中含有比较丰富的镁元素，经过医学的研究表明，镁元素可以在一定程度上有效缓解身体各部位的疼痛感，下面就来给大家介绍下哪些食物含有镁元素。

    1、坚果

    坚果营养丰富，对心脏疾病和血管疾病有预防和治疗作用，对改善视力和健脑有一定作用。阿尔蒙德、核桃等坚果中还含有ω3脂肪酸和单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

    2、咖啡

    美国医学中心的博士研究发现，咖啡可以收缩血管过大，从而缓解疼痛。但是咖啡可以使人兴奋，对人有影响，适度饮酒。

    3、绿色蔬菜

    绿色蔬菜含有丰富的维生素，而维生素C能减轻骨科骨骼的疼痛，保持健康的骨骼和关节。吃绿色蔬菜经常有助于减轻身体的疼痛。

    4、全谷物

    谷类食品中也含有丰富的植物纤维，同时拥有健康的胃，还能缓解慢性疼痛。

    5、生姜

    生姜在医学称为医药和食品同源保健产品。它具有祛寒、祛湿、温胃、活血等作用，生姜中含有姜油酸等生理活性物质，具有很好的镇痛作用。

    6、橄榄油

    橄榄油被誉为西方植物油之王，因为它具有优异的天然保健功效，富含抗氧化多酚和饱和脂肪。具有促进伤口愈合、减轻疼痛的作用，减轻运动后的骨折。