食物配搭宜忌
1、马铃薯烧牛肉
马铃薯烧牛肉：因为马铃薯和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就必定延伸食物在胃中的逗留时间，然后引起胃肠消化吸收时间的延伸，一朝一夕，必定导致肠胃功用的紊乱。
2、小葱拌豆腐
小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结组成白色沉淀物——草酸钙，相同构成人体对钙的吸收困难。
3、豆浆冲鸡蛋
豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，然后失掉二者应有的营养价值。
4、茶叶蛋
茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有影响作用，且不利于消化吸收。
5、炒鸡蛋
炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不只增加了甘旨，反而会损坏和掩盖鸡蛋的天然甘旨。
6、红白萝卜混吃
红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会损坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜协作，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不只如此，在与含维生素C的蔬菜协作烹调时，红萝卜都充当了损坏者的人物。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
7、萝卜生果
萝卜生果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会发作一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。该物质发作的多少与摄入量成正比。此时，假设摄入含许多植物色素的生果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些生果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸克制甲状腺的作用，然后诱发或导致甲状腺肿。
8、诱人的海鲜
海味与生果同食：海味中的鱼、虾、藻类，含有丰盛的蛋白质和钙等营养物质，假设与含有鞣酸的生果同食，不只会下降蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结组成一种新的不易消化的物质，这种物质会影响胃而引起不适，使人出现肚子痛、吐逆、恶心等症状。含鞣酸较多的生果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些生果不宜与海味菜一起食用，以距离两个小时为宜。
9、桔子别和牛奶同吃
牛奶与橘子同食：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝聚成块，影响消化吸收，并且还会使人发作腹胀、腹痛、腹泻等症状。
10、酒和胡萝卜不同吃
酒与胡萝卜同食：最近，美国食物专家劝诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰盛的β胡萝卜素与酒精一起进入人体，就会在肝脏中发作毒素，然后引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去喝酒。
11、汽水好喝不与酒同饮
白酒与汽水同饮：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身蒸发，并出产许多的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重损害，对心脑血管也有损害。
12、吃肉别喝茶
吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮忙消化。殊不知，茶叶中的许多鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，然后延伸粪便在肠道内逗留的时间。既简略构成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
坚持杰出习气
1、常吃宵夜会得胃癌， 因为胃得不到休憩。
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体欠好。
3、鸡屁股含有致癌物, 不吃最好。
4、饭后吃生果是差错的观念，应是饭前吃生果。
5、女生月经来时不要喝绿茶，横竖茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖， 也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。
8、早上醒来先喝一杯水， 防范结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。长时间饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白日多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液会合到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡觉缺少会变笨, 一天须八小时睡觉，有午睡习气不会老。
21、最佳睡觉时间是在晚上10点至清晨6点。
22、每天喝酒不要逾越一杯, 因为酒精会克制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机遇。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药，忌当即躺下。
24、酸梅具避免老化作用, 青春永驻。怒火有毛病者宜多食用。
25、掉发要素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的照顾。
26、帮忙头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类。少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时;孕妈妈临产前;出产完后;更年期。
31、抽烟，联系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32、喝酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。
34、食物过于精细，缺少纤维，含许多脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙, 营养缺少时导致食道癌、胃癌。
36、食物中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。
38、适量喝酒，不拚久，不醉酒。
39、削减食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40、每天汲取新鲜的蔬菜与生果。
41、每天汲取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天汲取均衡的饮食,不过量。
43、坚持理想体重，不过胖。
44、坚持规矩的日子与运动。
45、坚持轻松愉快的心境。
46、正确饮食习气: 早上吃的像皇帝，正午吃的像布衣，晚上吃的像乞丐。
