冬天是一年当中最冰冷的时节，此刻草木凋谢，万物生机皆闭藏埋伏，昼短夜长，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，冬天摄生应适应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为底子。那么冬天如何健康摄生呢?食堂承包公司提醒您冬天摄生秘笈要记牢。
通“点”风
冬天天冷，有些人喜欢紧锁门窗或蒙头入睡，这是很欠好的习惯。因为冬天室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应留意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要敞开门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
调“点”神
冬天冰冷，易使人身心处于失落状态，感到压抑。要改变情绪失落的最好办法就是活动，当然要因人而异，依据本身健康状况挑选一些比如慢跑、跳舞等强度不等的体育活动，这些都是消除冬天愁闷、保养精力的良药。
进“点”补
冬天摄生要在医生的指导下科学进补。进补包含食补和药补两类，食补办法因人而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等;药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不行全家上下齐进补。
多“点”水
有些人可能认为，冬天人的活动削减，而且一般来说也不会感到口渴，因此不太需求喝水，这种知道其实是过错的。冬天虽然排汗排尿削减，但坚持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需求水分滋补，这样才干确保人体正常的新陈代谢。冬天一般每日补水应不少于2000-3000毫升。
饮“点”茶
茶是人的最佳饮料之一，含有人体需求的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事计算机作业的人更应常饮茶。可是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，特别是浓茶。
喝“点”粥
养分专家提倡冬天摄生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和养分功用。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适合。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。
早“点”睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬天摄生要确保充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居保养牢记“养藏”。要留意保暖，多晒太阳，外出留意防寒，削减冷空气对身体的影响。
出“点”汗
冬天属阴，摄生应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，防备冰冷侵袭是必要的。但也不行暴暖，特别不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是达到了，可是“暖”过头了，反而简单引发病症。冬天摄生要恰当动筋骨，出点汗，这样才干强身体。北方冬天一周洗澡一次是比较适宜的。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜轻轻似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬天阳气伏藏之道。
护“点”脚
冬天健脚即健身。人们有必要经常坚持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好一起按摩和影响双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚，冬天摄生才干事半功倍。
